2024-10-15
こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。
暑くなったり涼しくなったりと、衣替えがしづらい日が続きますね👕🧥
寒暖差が激しい日が続いております😩
体調管理をしっかりとおこないましょう！
季節の変わり目は「寒暖差疲労」に注意！
寒暖差疲労とは、季節の変わり目などの急激な気温変動によって自律神経が乱れ、身体が疲労する状態のことをいいます
寒暖差疲労の症状はさまざまで、主に以下の症状があります
他にも肩こりやむくみ、吐き気などの症状が見られます
寒暖差疲労を予防しましょう
寒暖差疲労の予防で重要なことは「自律神経を整えること」です
自律神経を整えることで、ストレス緩和や代謝の向上など、寒暖差疲労だけでなく、身体の健康の維持に役立ちます
・ 食事に血流を整え、身体を暖める効果のあるビタミンEを取り入れる
・ シャワーだけでなく、肩までしっかり入浴する
・ その場の気温によって衣服の着こなしを工夫する
・ 軽い運動をする
まとめ
今回紹介したもの以外にも、十分な睡眠を摂るのも寒暖差疲労対策に有効的です！
できることからコツコツを進め、 バッチリ対策をしましょう😊👌