2024-07-17
こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今週末あたりから梅雨が明けますね！
気温がとグッと上がりますので、暑さ・熱中症対策に気をつけましょう🙌
梅雨時☔になると頭痛や肩こりなど、体調が悪くなりがちな人もいるのではないでしょうか？
気圧や気温の変化によって起こる「気象病」かもしれません
それ、気象病かも？
気象病チェックリスト
▢ 天気が変わるときに体調が悪くなる
▢ 天気の変化がなんとなく予測できる
▢ 耳鳴りやめまいが起こりやすい
▢ 頭痛・肩こりがある
▢ ストレスを感じやすい
▢ 季節の変わり目に体調を崩しやすい
あてはまるものが多いほど気象病の恐れがあり、とくに上２つに当てはまった人は要注意です！
気圧や気温の変化によって起こる頭痛やめまいなどの症状全般は「気象病」と呼ばれています😱
気象病は、自律神経を安定させることによって解消されると言われています💪💪💪
気象病を対策しましょう
耳のマッサージをする
耳のマッサージの仕方
１. 両耳をつまみ、上・下・横に５秒ずつひっぱる
２. 耳を外周に引っ張りながら５回後ろに回す
３. 耳を包むように折り曲げて５秒間キープ
４. 耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くように５回回す
朝ごはんをしっかり食べる
毎日１日３食食べることが大切です！
さらに自律神経を整える効果のあるビタミンBや亜鉛、マグネシウムを含む食材を摂り入れると効果てきめんです！
睡眠の質を高める
１日６時間以上睡眠を摂ることで、自律神経を整えるだけでなく、熱中症対策にもなります😊
・寝る前にカフェイン・アルコール<の摂取を控える
・ブルーライトを浴びない
・暑いと感じたらクーラーをつけっぱなしにする
まとめ
自律神経を整えることで、不調に強い身体をつくることができます💪
これから梅雨が明け、暑さも本格的になります。
体調管理にお気を付けください！