2024-09-10
こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。
屋外・屋内ともに熱中症対策が必要です！！！
今回は、屋内・屋外での熱中症対策方法を紹介します
引き続き、熱中症に気をつけてお過ごしください😌
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屋内での熱中症対策
・ 温度と湿度を調整する
・ 起床・お風呂後・就寝前とこまめに水分補給をする
・ 一日三食しっかり食べる
・ ６時間以上の睡眠を心がける など…
屋内でも、温度や湿度が高い場所では熱中症の危険性が高まります⚠
最適な室内温度は 室温 ２８℃ 湿度 ４０～６０％ とされています
また、屋外と同じくこまめな水分補給が必要です！
起床・お風呂後・就寝前など、コップ一杯分を目安に、こまめな水分補給を徹底しましょう
屋外での熱中症対策
・ 日傘や帽子で直射日光を避ける
・ 汗をかいたら塩分と水分補給
・ 外出前にWBGT値を確認する
・ 便利グッズを活用する など…
屋外では、長時間直射日光に当たらないことが大切です！
外出時は日傘や帽子を使用し、なるべく直射日光を避けましょう
また、汗をかいたら水分と塩分をバランスよく摂りましょう
ただし、塩分の摂りすぎは高血圧や生活習慣病のリスクがあるため、摂りすぎには注意しましょう⚠
まとめ
９月になりましたが、まだまだ熱中症のリスクがあります
一日三食、６時間以上の睡眠など、生活習慣を整えるだけでも熱中症対策になります！
まだまだ厳しい暑さが続きますが、引き続き体調管理にお気をつけてお過ごしください😌